¡Bienvenida a la serie de 3 video-clases!

Haz click en cada video empezando en orden.

Primero practica el Saludo al Sol Clásico durante algunos días. Ya que tengas condición puedes cambiar y experimentar con el Saludo al sol A.

Por último practica el Saludo al Sol B que es el que mas te va a exigir físicamente.

Practicar saludos al sol es una manera de adquirir fuerza física, tono muscular y elasticidad.

RECOMENDACIONES:

▶︎ Comienza de menos a más. Empieza por el Saludo Al Sol Clásico que es el más sencillo y deja que tu cuerpo se familiarice con el. Ya que tengas varios días practicando éste y te sientas más cómodo pasa al Saludo Al Sol A. Por último pásate al B que es el que te va a exigir más físicamente.

▶︎ Se consciente de tu cuerpo y su evolución. Una vez que tu cuerpo se sienta cómodo y fuerte con un saludo al sol, pasa al siguiente.

▶︎ Sincroniza respiración con movimiento. Enfócate mucho en tu respiración y en hacer un movimiento por cada inhalación y exhalación. En los videos se encuentran las indicaciones de cuándo inhalar y cuándo exhalar.

Intenta memorizar. Los Saludos Al Sol son un Vinyasa, osea una secuencia que primero se hace con el lado derecho y luego con el izquierdo.

▶︎ Cuida de ti mismo y no fuerces tus límites. Recuerda que el Yoga se practica con una actitud de Ahimsa, osea sin violentarte o lastimarte.

▶︎ Constancia. Recuerda que es mejor dedicar poco tiempo diariamente que una sesión larga de un día. Además vas a notar como con constancia tu cuerpo se tonifica, te sientes más ligero y en general más saludable.

▶︎ Sé curioso con tu cuerpo. Permítete experimentar con tu cuerpo y escucharlo. El sabrá decirte cómo moverte, a qué ritmo y hasta donde.

▶︎ Disfrútalo! Encuentra la comodidad y el disfrute de las posturas y evita tomar en serio el parloteo de tu mente que te pedirá rendirte.

Los Saludos Al Sol, llamados Surya Namaskar en sánscrito, son excelentes secuencias de posturas para comenzar una práctica de yoga.

El Saludo al Sol calienta y despierta todo el cuerpo. Lubrica nuestras articulaciones, ablanda los músculos y estimula los circuitos energéticos sutiles.

También nos ayuda a preparar nuestra atención, a hacer contacto con nuestra respiración y nuestro cuerpo físico.

Por medio de las posturas de yoga la respiración se sincroniza. En una se inhala y en la siguiente se exhala, de manera que se convierte en una práctica muy fluida a la vez que estamos sincronizando la respiración y enfocando la mente.