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Esta es una excelente postura para liberar tensión en el cuerpo y la mente. Viparita Karani es una postura de inversión. Al tener las piernas en alto y tu torso en posición horizontal, estás cambiando la gravedad en tu cuerpo y también estás cambiando tu rango de visión. Físicamente esta acción resulta especialmente benéfica para tus músculos de la espalda los cuales están siempre activos mientras estamos parados e incluso sentados. La musculatura de la parte posterior de nuestro cuerpo es responsable de mantenernos erguidos y parados sobre nuestros pies. Así mismo las piernas se benefician de esta postura ya que estamos invirtiendo el flujo de la circulación sanguínea y estamos elongando los músculos posteriores de las piernas.
Viparita Karani también es muy beneficiosa para la mente. El cerebro se oxigena y nos permite sentirnos más ligeros de pensamientos. Al observar tus pies sobre la pared, haz conciencia del tipo de visión que tienes de tu cuerpo, si prestas atención verás que ésta es una postura de inversión sencilla: tu cabeza está en el piso y tus pies están arriba donde regularmente está la cabeza. Es así que principalmente el hemisferio derecho (el creativo, el qué ve el big picture) está estimulándose y provocará que tu mente se sienta más balanceada.
Yo te recomiendo hacerlo en el suelo ya que el piso te provee la firmeza para que tu espalda pueda irse relajando de manera más profunda. Usa tu tapete de yoga e incluso puedes usar alguna cobija como soporte en el área lumbar.

  • Los beneficios que puedes obtener de esta postura son:
  • Liberar tensión de la espalda.
  • Mejorar la circulación de tus piernas.
  • Elongar isquiotibiales (músculos de la parte trasera de las piernas) y músculos de la espalda baja.
  • Expandir tu capacidad respiratoria.
  • Refrescar tu mente y oxigenar tu cerebro.
  • Descongestionar los órganos internos del área pélvica.
  • Favorece tus órganos reproductivos.
  • Baja la presión sanguínea.
  • Incrementa tu energía.

Contraindicaciones: Personas con glaucoma, presión arterial alta y recientes problemas de salud en el corazón.
*Las posturas que aquí se sugieren son de uso informativo. Siempre es bueno consultar con un maestr@ de yoga si no estás seguro de cómo hacerlas. Estas posturas no pretenden suplir la consulta con tu médico en caso de cualquier padecimiento.*